Quoi manger et boire pendant un régime à jeun

Hippocrate, le père de la médecine, a enseigné une fois que les maladies causées par la suralimentation peuvent être guéries avec le jeûne. Le traitement le plus ancien pour le diabète au début du 20ème siècle, par exemple, a littéralement des patients affamés pendant quelques jours. Aujourd’hui, les gens sont rapides pour des raisons spirituelles et politiques, ainsi que pour les effets sur le régime alimentaire et la santé. La perte de poids subie par le jeûne est généralement faible, est principalement du poids de l’eau et est rapidement inversée lorsque vous revenez à des aliments réguliers. Cependant, le choix de savoir quoi manger et boire dépend de votre part, ainsi que des règles de tout exercice religieux que vous pouvez suivre.

Dans de nombreux jeûnes observés pour la discipline spirituelle, vous vous abstenir de tous les aliments et de ne consommer que des liquides. Dans la plupart des cas, cela signifie seulement boire de l’eau. Cependant, vous pouvez également choisir de boire du thé ou de l’eau au citron. Pendant le Ramadan, de nombreux musulmans rapides de toute nourriture et de l’eau. L’eau est conseillée pendant la plupart des fastes à des fins diététiques. Dans la plupart des conditions, vous ne pouvez pas survivre plus d’une semaine sans cela. Une déshydratation grave peut constituer une urgence mortelle.

Le Daniel Fast, observé par de nombreux chrétiens en janvier ou février, est un rapide partiel. Il est basé sur l’histoire d’un jeune hébreu de la Bible qui a été contraint au service d’un dirigeant égyptien mais a refusé de manger sa nourriture. Ce rapide est basé sur des restrictions plutôt que sur l’abstention totale. Vous mangez des aliments, comme des grains entiers, des haricots, des pois, des lentilles, des fruits et légumes, des graines et des germes, ainsi que de l’eau et du miel. Il existe plusieurs variantes des listes alimentaires. Le principe général, cependant, est de consommer des aliments naturels et naturels et d’éviter la viande, les aliments raffinés et transformés, les aliments frits, les aliments fortement conservés, le beurre, les margarines et la plupart des produits laitiers.

Dans la recherche, le jeûne a été controversé en tant qu’outil de perte de poids. Cependant, le jeûne total, le jeûne partiel et le jeûne supplémentaire ont été utilisés dans la recherche à de nombreuses fins, et les chercheurs ont observé de nombreuses réductions significatives du poids corporel. Par exemple, le jeûne complété était une fois largement utilisé dans le cadre du traitement de l’obésité morbide. Une étude dans le “Journal of the National Medical Association” impliquait 46 patients obèses qui ont pris une préparation liquide chaque jour contenant un mélange de protéines, de glucides et d’acides gras essentiels. Il a fourni 420 calories par jour. Après six semaines d’évaluation médicale intensive, les participants ont perdu une moyenne de 56 livres.

Un professeur de nutrition de l’Université de l’Illinois conseille un jeûne de jour alternatif dans lequel vous mangez seulement un grand déjeuner et rien d’autre la journée entière et le lendemain, vous mangez ce que vous voulez. La méthode a été testée dans une étude de 10 semaines dans laquelle les participants ont perdu entre 10 et 30 livres. Cette constatation était semblable à celle produite par les chercheurs du Pennington Biomedical Research Centre. Ils ont trouvé dans un échantillon nonobese, les participants ont perdu du poids, mais leurs sensations de la faim ont augmenté. Pour leurs jours de jeûne, ils pourraient consommer de l’eau, des boissons sans énergie, du thé, du café et de la gomme sans sucre. Les jours alternés, ils pouvaient manger à volonté. La plupart ont perdu environ 2,5% de leur poids corporel en 22 jours. Les chercheurs pensaient que les participants auraient pu se révéler plus affamés s’ils avaient un petit repas pendant leurs jours de jeûne.

Parlez avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer rapidement pour des raisons de régime. De meilleures options peuvent exister pour vous. Généralement, savoir que, comme toutes les options de régime, vous avez beaucoup de choix lorsqu’il s’agit de régimes à jeun. La discrétion est justifiée, cependant, comme évidemment, manger des aliments riches en calories saboteront vos efforts. Vous pouvez également essayer une approche conique du jeûne, car ce type de régime nécessite une discipline. Vous êtes plus susceptible de vous intéresser lorsque vous essayez de respecter strictement pendant une période prolongée. Un praticien naturopathique conseille à Healthy.net que vous devriez avoir un petit repas les premiers jours de votre rapide. De plus, sachez que si vous êtes enceinte ou allaitez, un enfant, ou si vous souffrez d’un trouble de l’alimentation ou d’un système immunitaire altéré, le jeûne peut entraîner des conséquences graves pour la santé.

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