Pourquoi mes pieds sont engourdis pendant l’exercice ou la marche rapide?

L’engourdissement du pied pendant l’exercice ou la marche n’est généralement pas une cause d’alarme. Le plus souvent, un simple changement de chaussure ou de technique peut corriger ce problème. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas parler à un médecin, car un diagnostic approprié est essentiel au traitement. Mais évaluer tout ce qui entoure l’activité permet de corriger de nombreux problèmes associés à l’engourdissement.

Des chaussures inappropriées pourraient être à l’origine de votre engourdissement. Assurez-vous que les chaussures que vous portez sont faites pour votre activité. Ne pas porter les chaussures appropriées pour l’activité pourrait entraîner un stress excessif n’importe où le long du pied, en comprimant un nerf et entraînant un engourdissement. Déterminez également le kilométrage de vos chaussures. Les chaussures usées pour trop de kilomètres manquent souvent de soutien nécessaire pour répartir uniformément votre poids à travers vos pieds. Comme les chaussures inappropriées, cela pourrait entraîner un traumatisme et une compression ultérieure d’un nerf. Pour éviter cela, remplacer régulièrement vos chaussures d’athlétisme. Des chaussures mal ajustées peuvent également engendrer des engourdissements. Notez non seulement le soutien de l’arc de vos chaussures, mais aussi la boîte des orteils. Si la boîte est trop serrée, elle pourrait compresser un nerf et entraîner un engourdissement ou un picotement.

Comme pour toute poursuite sportive, une forme incorrecte lors de la marche, en particulier de longues distances, peut conduire à un stress répétitif à partir de la balle de votre pied jusqu’à votre talon. La prochaine fois que vous vous promenez ou faites de l’exercice, prêtez une attention particulière à la façon dont votre pied frappe le sol. Si votre foulure ne bouge pas le pied du talon aux pieds, votre poids corporel pourrait être réparé de manière incorrecte, entraînant des traumatismes. Même un traumatisme mineur peut entraîner une inflammation dans un muscle, un ligament ou un autre tissu qui exerce une pression sur un nerf et cause un engourdissement.

La mécanique de vos pieds peut également contribuer à l’engourdissement. La pronation incorrecte, ou le mouvement du pied, peut entraîner des problèmes, en particulier lorsque le pied roule vers l’intérieur ou vers l’extérieur de manière excessive. Cela distribue votre poids de manière incorrecte le long du bas de votre pied et pourrait causer des blessures. Les orthèses peuvent souvent aider à corriger les problèmes de pronation. Parlez donc à votre médecin pour déterminer quel type d’insertion convient le mieux à vos besoins.

L’engourdissement peut avoir quelque chose à voir avec une condition inconnue, comme le neuroma de Morton ou la métatarsalgie. Le neuroma de Morton est marqué par un épaississement du tissu autour d’un nerf dans le pied, généralement celui qui mène à vos orteils. Il peut se développer en raison de la pression ou de l’irritation. La métatarsalgie, d’autre part, se développe souvent à la suite de la mécanique des pieds qui impose une pression excessive sur l’un des cinq os métatarsiens qui vont de l’arche de votre pied à vos articulations, note MayoClinic.com.

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