Le régime à 5 morsures

En 2007, le Dr Alwin C. Lewis a publié “Why Weight Around”, un livre qui encourage les lecteurs à suivre le régime de cinq morsures pour la perte de poids. Comme beaucoup de régimes de mode, ce plan promet des résultats rapides de perte de poids, mais le programme a sa part de défauts. Apprendre à la fois les avantages et les inconvénients de ce plan peut vous aider à décider s’il vaut votre temps et de l’argent.

Des principes

Le programme de cinq morceaux conseille aux personnes à la diète de passer le petit-déjeuner, de prendre cinq bouchées de nourriture au déjeuner et de prendre cinq bouchées pour le dîner. Vous pouvez boire une quantité illimitée de boissons sans calories, et vous devriez prendre une multivitamine quotidienne et inclure des protéines dans votre alimentation. Selon le Dr Lewis, vous arrêterez de ressentir la faim après trois jours de régime parce que votre corps apprendra à se sentir plein sur cette plus petite quantité de nourriture.

Avantages

Dans son cœur, le régime à cinq morsures consiste à exercer un contrôle des portions pour limiter votre apport calorique. C’est une stratégie éprouvée pour perdre du poids et constitue le principe fondamental de nombreux plans d’alimentation réussis. Le programme vous permet également de choisir de manger des aliments que vous voulez, ce qui peut aider à prévenir les sentiments de privation qui conduisent souvent les gens à quitter leur régime alimentaire.

Les inconvénients

L’un des plus grands défauts du régime à cinq morsures est que ce n’est pas un régime alimentaire que vous pouvez suivre à long terme, et qu’il ne soit pas conçu. Si vous avez atteint votre objectif de poids, il vous est conseillé de reprendre vos habitudes alimentaires habituelles. Comme avec les autres régimes de crise, vous récupérerez tout poids perdu lorsque vous arrêterez de suivre le programme, rapporte l’Université du Colorado à Boulder. Avec seulement 10 morsures de nourriture par jour, vous serez également pressé de prendre les nombreux nutriments dont votre corps a besoin. En fait, les régimes à très faible teneur en calories comme celui-ci peuvent éventuellement entraîner des carences nutritionnelles qui entraînent une anémie, une perte osseuse, une diminution de la fonction cognitive, une faible énergie et d’autres affections graves, selon l’Université de Columbia. Alors que le régime prescrit une multivitamine quotidienne, les suppléments vitaminiques devraient être utilisés pour combler des lacunes nutritionnelles occasionnelles, ne pas compenser un régime dépourvu d’éléments nutritifs essentiels.

Conclusion

Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids, il est peu probable qu’un régime à la mode, comme le régime à cinq morsures, vous donne les résultats à long terme que vous recherchez. Même si vous parvenez à suivre le plan assez longtemps pour perdre du poids, vous le récuperez une fois que vous reviendrez à vos anciennes habitudes alimentaires. Au lieu de cela, empruntez la stratégie de contrôle des portions du programme en vous permettant de prendre de petites quantités de vos aliments préférés tout en s’appuyant sur des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers pour la majorité de vos calories. Trouver un régime réduit en calories que vous pouvez maintenir à long terme est la clé pour une perte de poids réussie.