Qu’est-ce que l’exercice de presse français?

Si vos exercices de musculation sont lourds sur les exercices du biceps, mais attirer l’attention sur ceux qui ciblent votre triceps, envisagez d’intégrer l’exercice de presse français dans votre routine d’entraînement. Occasionnellement connu comme une extension triceps, la presse française nécessite l’utilisation d’une barre à barbell ou EZ et est possible de fonctionner en position debout ou assise sur un banc ou une boule de stabilité.

Keep It Slow and Steady

Pour effectuer l’exercice, réglez votre poids désiré sur une barrette ou une barre EZ et, avec une poignée surdimensionnée, soulevez le poids au-dessus de votre tête avec vos bras verticaux mais vos coudes déverrouillés. Gardez vos bras debout, pliez les coudes pour abaisser lentement la barre vers l’arrière de votre cou. Rincez vos bras pour élever la barre à sa position d’origine pour terminer une répétition complète. Chaque mouvement devrait être lent et stable, si vous faites du stress pour effectuer l’exercice à ce tempo, utilisez un poids plus léger. Tenir votre corps, à l’exception de vos avant-bras, aussi stationnaire que possible tout au long de l’exercice. Un à trois ensembles de huit à douze répétitions est suffisant.