Régime végétarien et urination fréquente

L’urination fréquente peut être une nuisance, mais si vous pensez que votre régime végétarien est la cause, cela peut valoir la nuisance. Un régime végétarien exclut la viande, la volaille et le poisson. Si vous mangez un régime végétarien sain et équilibré, qui est riche en glucides complexes, en fibres et en vitamines et minéraux essentiels, vous risquez de développer des maladies cardiaques et le diabète. Bien qu’il n’y ait pas de connexion directe entre les visites régulières à la salle de bain pour uriner et un régime végétarien, certains de vos choix alimentaires peuvent augmenter votre consommation de liquide ou agir comme un diurétique doux. Parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé par l’augmentation de la miction.

Prise d’eau élevée

Votre fréquence d’urination peut être due à la consommation de plus de fruits et légumes, qui ont une teneur élevée en eau et contribuent généralement à environ 20 pour cent de vos besoins quotidiens en liquide, selon Clemson Cooperative Extension. Certains fruits et légumes, comme la pastèque, le céleri, les oranges et la laitue, contiennent plus de 85 pour cent d’eau. Les fruits et les légumes sont une source importante de nutriments sur un régime végétarien, donc vous ne devriez pas diminuer votre consommation. Mais, y compris les fruits et les légumes avec une teneur en eau plus faible, comme les bananes, les pommes de terre ou les pois, peuvent vous aider.

Diurétiques naturels

Certains fruits et légumes sont également des diurétiques naturels. Le persil, par exemple, affecte l’équilibre du sodium et du potassium dans votre corps, ce qui modifie le flux d’eau, entraînant une diurese. Une étude de 2010 publiée dans “The West Indian Medical Journal” a également permis aux asperges d’être un diurétique efficace. D’autres aliments qui peuvent augmenter la miction incluent les oignons, les poireaux, les feuilles de légumes verts, les citrouilles, les raisins et les ananas, selon le Centre médical de l’Université du Maryland.

Obtenir plus de potassium

Les fruits et légumes sont également riches en potassium. Manger des aliments riches en potassium augmente l’excrétion de sodium dans votre urine, ce qui contribue à réduire la rétention d’eau et peut être en partie responsable de l’augmentation de la miction. Obtenir plus de potassium dans votre alimentation et diminuer les niveaux de sodium aide également à améliorer la pression artérielle, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque. Si vous avez une maladie rénale, obtenir plus de potassium dans votre alimentation peut être nocif.

Boire plus de liquides

Un régime végétarien est rempli d’aliments riches en fibres, un nutriment important qui favorise la régularité intestinale. Lorsque vous mangez un régime alimentaire à haute teneur en fibres, il faut boire plus de liquides pour prévenir la constipation. Si vous buvez plus de liquides pour prévenir ou améliorer la constipation sur votre régime végétarien, cela peut également augmenter la miction. La quantité de liquide dont vous avez besoin pour boire un régime alimentaire à haute teneur en fibres varie. En général, les gens ont besoin de 1 quart d’eau pour chaque kilo de poids corporel, ou 2 1/2 quarts pour une personne qui pèse 125 livres.