Vitamines et crises de panique

Si vous avez déjà subi une crise de panique, vous vivrez probablement une immense crainte de la prochaine. Les attaques de panique peuvent avoir l’impression d’avoir une crise cardiaque ou de mourir. Alors que les vitamines ne sont pas un remède, certains nutriments peuvent atténuer l’anxiété et éventuellement diminuer la fréquence des attaques de panique. Si vous souffrez d’attaques de panique, consultez votre médecin plutôt que de tenter de traiter l’état avec des suppléments. Discutez des suppléments que vous prenez avec votre médecin, car les suppléments peuvent causer des interactions avec certains médicaments.

Vous pourriez être pris complètement en garde lorsque vous éprouverez une attaque de panique, car ils semblent venir de nulle part. Si vous souffrez d’attaques de panique sans cause facilement identifiable, vous pourriez avoir un trouble panique. Les symptômes physiques comprennent le tremblement, les palpitations cardiaques ou le cœur battant, la douleur, la douleur thoracique, l’essoufflement ou l’hyperventilation et la tension musculaire, les symptômes mentaux incluent des sentiments de peur et une anxiété accrue, comme si votre vie était menacée. Alors que le trouble panique est généralement traité avec des médicaments et une psychothérapie, certaines vitamines et nutriments peuvent avoir un effet apaisant et aider à réguler votre système nerveux, selon l’expert en santé holistique Christopher Hobbs et le Dr Elson Haas dans leur livre “Vitamines pour les mannequins”.

Les vitamines du complexe B sont cruciales pour le bon fonctionnement de votre système nerveux, selon les auteurs Hobbs et Haas, et peuvent être bénéfiques pour les patients qui souffrent d’attaques de panique. Les vitamines du complexe B comprennent B-1, ou la thiamine, B-2, ou riboflavine, B-3, niacine, B-5, acide pantothénique, B-6, pyridoxine, B-7, biotine, B-9, folique Acide et B-12, cobalamine. Les vitamines du complexe B sont souvent appelées nutriments anti-stress. Selon l’American Cancer Society, les vitamines B-1 et 2 se trouvent dans les céréales et les grains entiers, le B-3 se retrouve principalement dans le foie, le poisson et le poulet, le B-5 est dans presque tous les aliments, le B-6 se trouve dans le poisson , Le foie, le porc et les bananes, B-7 se trouve dans les arachides, le foie et les jaunes d’œufs, on trouve B-9 dans les légumes à feuilles vertes et le foie, et le B-12 est dans les œufs, les viandes et la volaille, entre autres. Les vitamines B sont cruciales pour la production de neurotransmetteurs régulateurs d’humeur. Selon Better Health Channel, les vitamines B sont facilement détruites lorsque les aliments sont cuits ou transformés. Bien que peu fréquent, certaines personnes éprouvent des déficiences de certaines vitamines B si leur alimentation ne comprend pas suffisamment de ces aliments. Les déficiences en vitamines B peuvent entraîner une anxiété, une confusion mentale, une fatigue et une dépression, parmi d’autres symptômes possibles. Les études cliniques sont limitées en ce qui concerne l’efficacité de la supplémentation en vitamines B sur l’anxiété et la panique, mais une étude publiée dans le numéro d’avril 2009 de la revue “Pharmacologie et thérapeutique alimentaires” a montré que la supplémentation en vitamines B a considérablement diminué l’anxiété et la dépression et des sentiments améliorés De bien-être chez les patients atteints de maladie cœliaque. Selon le Dr Benjamin Root dans son livre «Comprendre la panique et les autres troubles de l’anxiété», beaucoup de gens croient en l’efficacité des vitamines B, en particulier B-6, 9 et 12, pour atténuer l’anxiété. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires pour évaluer complètement l’efficacité de ces vitamines pour les attaques de panique.

En période de stress, votre corps consomme rapidement ses réserves de vitamine C. La vitamine C est vitale pour la régulation du stress et le soutien surrénalien. Dans les situations de panique, vos glandes surrénales, qui contiennent de grandes quantités de vitamine C, dispersent les hormones de stress de l’adrénaline et du cortisol dans votre circulation sanguine. Sans suffisamment de vitamine C, vos glandes surrénales libèrent plus de cortisol dans votre circulation sanguine, ce qui peut entraîner une augmentation de la panique et de l’anxiété. Selon l’auteur Jack Chellem dans son livre “Feed Your Genes Right”, sans une prise quotidienne adéquate de vitamine C, vous êtes également susceptible de vous sentir plus fatigué et stressé. Le Bureau des suppléments alimentaires recommande une consommation journalière moyenne de 75 mg pour les femmes et de 90 mg pour les hommes. Les bonnes sources alimentaires de vitamine C comprennent les agrumes, le brocoli, les tomates, le cantaloup et d’autres fruits et légumes.

Le calcium et le magnésium sont deux minéraux qui vont souvent en main, car le magnésium est nécessaire pour l’absorption du calcium. Selon les auteurs Hobbs et Haas, le calcium et le magnésium ont des effets calmants qui peuvent aider les personnes souffrant d’angoisse et de panique. Dans son livre “Stress & Energy: Réduisez votre stress et augmentez votre énergie”, le naturopath Linda Page recommande d’inclure des aliments riches en calcium, comme les graines de sésame, les amandes et les aliments contenant du soja, ainsi que des aliments riches en magnésium comme les plantes marines, les noix Et le son pour aider à prévenir les crises de panique, bien que cela ne soit pas confirmé par des études cliniques.

À propos des attaques de panique

Complexe de vitamine B

Vitamine C

Calcium et Magnésium