Les effets des smoothies verts

Les smoothies verts, ou les smoothies fabriqués avec des fruits partiels et des légumes naturels, ont des effets importants sur la santé qui leur sont associés. La consommation de quatre tasses de smoothie vert par jour a été signalé pour améliorer la digestion et même éliminer les craves pour la malbouffe. Les smoothies peuvent être préparés quelques jours à l’avance et stockés dans le réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à les boire.

Absorption des nutriments

Les légumes sont remplis de vitamines, de minéraux et d’oméga 3, ce qui en fait des aliments riches en éléments nutritifs. Vert, les légumes à feuilles comme les épinards, le chignon et la laitue sont particulièrement denses et nutritifs, ce qui en fait de bons composants d’un smoothie vert. En purée ou en jus, les légumes dans le mélangeur, les nutriments sont libérés à partir de leurs parois de cellulose encapsulées et sont facilement absorbés dans le flux sanguin. Un avantage connexe est que la consommation d’un smoothie vert ne fournit pas seulement au corps une bonne quantité de nutriments, mais elle contribue également à freiner les crachats de nourriture indésirable.

Digestion

Les smoothies verts fournissent des nutriments qui favorisent une digestion saine. La consommation de suffisamment de fibres, qui peut être trouvée dans de nombreux légumes verts verts, ainsi que la consommation de beaucoup de liquides contribue à promouvoir des habitudes intestinales saines. En outre, les personnes qui boivent régulièrement des smoothies verts consomment généralement moins d’aliments riches en sucre et en matières grasses, ce qui contribue à favoriser une bonne digestion.

Énergie accrue et effets anti-âge

De la même manière que les smoothies verts favorisent l’absorption des nutriments, ils fournissent une énergie accrue. Plus les nutriments entrent dans la circulation sanguine, plus l’énergie que le corps peut utiliser. Le folate et la vitamine E dans ces légumes contribuent tous à améliorer le teint cutané, en gardant ainsi la peau en bonne forme, et la vitamine K et le calcium protègent contre l’ostéoporose, un état de perte osseuse lié à l’âge. De plus, ces nutriments et autres contenus dans les légumes verts peuvent contribuer à améliorer la santé du système immunitaire et des organes internes. Selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis, les légumes vert foncé peuvent être l’un des principaux aliments anti-cancéreux en raison de leur teneur élevée en antioxydants.

Qu’est-ce qu’un Smoothie Vert?

Les smoothies verts sont fabriqués avec des demi-légumes à feuilles vertes et des demi-fruits avec un composant liquide. Les légumes verts peuvent inclure les épinards, le chignon, la laitue, le céleri ou l’agropyre. Les fruits peuvent être frais ou congelés et peuvent inclure des bananes, des fraises, des poires, des myrtilles et des poires. Le composant liquide du smoothie vert peut inclure tout type de lait, d’eau, de yaourt ou de jus d’orange. Une fois que vous avez décidé de l’utiliser dans votre smoothie vert, mélanger les verts et les liquides d’abord pendant 15 à 20 secondes. Ajoutez le fruit de votre choix et mélangez environ 30 secondes jusqu’à ce qu’il soit lisse. Vous devez utiliser des parties égales de verts, de fruits et de liquides lors de la fabrication d’un smoothie vert.