Vitamines et minéraux pour l’anxiété et le trouble panique

Dans certaines situations, comme juste avant un examen important ou une évaluation du rendement, l’anxiété est une réaction normale. L’anxiété chronique ou les réactions extrêmes à des facteurs de stress mineurs, cependant, peuvent signaler un trouble anxieux. Le trouble panique est une forme d’anxiété encore plus extrême et peut entraîner une crise de panique, une fréquence cardiaque élevée, une respiration, une transpiration ou un engourdissement. Dans certains cas, l’anxiété et le trouble panique peuvent être liés à des déficiences nutritionnelles.

Bien que vous pourriez d’abord penser au calcium par rapport à la santé osseuse, au calcium et à un autre minéral – le magnésium – affecte également votre humeur aussi. La carence en magnésium, par exemple, peut provoquer de l’anxiété, selon un article de janvier 2012 intitulé «Neuropharmacologie». La Dre Christiane Northrup note dans un article de mars 2010 intitulé «Huffington Post» que le calcium et le magnésium interagissent dans le corps et que les régimes sont typiquement Contiennent beaucoup plus de calcium que le magnésium au lieu du ratio optimal 1: 1. Northrup écrit que le déséquilibre entre les deux peut causer toutes sortes de problèmes de santé en plus de l’anxiété.

Le Dr Lawrence Wilson, qui pratique en tant que consultant nutritionnel, note que de faibles niveaux de calcium, de magnésium et de zinc peuvent contribuer à l’anxiété et aux attaques de panique. À mesure que les niveaux de ces minéraux diminuent dans les tissus du corps, le système nerveux autonome déclenche plus facilement une réponse de combat ou de vol. Un cuivre excessif peut également causer de l’anxiété, et des minéraux toxiques tels que le plomb, le cadmium et le mercure peuvent déplacer le calcium, le magnésium et le zinc que votre corps a besoin. Wilson utilise des suppléments minéraux pour l’anxiété dans sa pratique, il appelle cet «équilibrage nutritionnel».

L’oxydation est un processus chimique dans le corps qui provoque une libération d’oxygène et des molécules appelées radicaux libres. Bien que le corps puisse tolérer une petite quantité d’oxydation, des niveaux plus élevés de stress oxydatif et des radicaux libres provoquent des dommages cellulaires et le stress oxydatif entraîne une anxiété. Les radicaux libres et le stress oxydatif peuvent être contrecarrés avec des vitamines antioxydantes telles que la vitamine C et E. Un article de novembre 2013 dans le «Pakistan Journal of Biological Sciences» indique que l’administration de vitamine C a entraîné une réduction significative de l’anxiété par rapport à la vitamine E et le placebo.

Prendre des suppléments de vitamines et de minéraux n’est pas un remède pour l’anxiété ou le trouble panique. Wilson vous recommande d’améliorer votre alimentation, de pratiquer des techniques de réduction du stress, de modifier les schémas de pensée négatifs, de dormir suffisamment et de pratiquer une respiration profonde régulière. Le Dr Craig Maxwell – qui utilise également une thérapie nutritionnelle dans sa pratique – recommande des exercices tels que le yoga et suggère d’éliminer la consommation d’alcool et de fumer. Consultez un médecin avant de prendre des suppléments pour l’anxiété ou les attaques de panique.

Calcium et Magnésium

Zinc, cuivre et autres minéraux

Vitamines C et E

Approches multiples