Les meilleures herbes anti-inflammatoires naturelles

L’inflammation est la réponse naturelle de votre corps à une blessure, un agent pathogène ou un irritant. Une inflammation chronique se produit lorsque quelque chose engage votre système immunitaire et inhibe la capacité de votre corps à éteindre cette réponse. Le résultat se manifeste souvent dans les maladies, comme l’arthrite ou la bronchite. Lorsque votre système immunitaire est constamment en garde, vos tissus sains sont compromis, et les cellules peuvent se transformer en cancer ou provoquer une rupture de l’artère. Nature, cependant, a fourni des herbes qui peuvent aider à lutter contre cette affection débilitante.

Encens (Boswellia serrata)

La résine aromatique du boswellia a un impact profond sur l’inflammation. En tant que constituant principal, les acides boswelliques dans boswellia ont montré qu’ils inhibaient les médiateurs inflammatoires. Dans un essai clinique randomisé en double aveugle, un extrait d’acide acétyl-11-céto-bêta-boswellique (AKBA) 30 pour cent (5-Loxin) a montré que boswellia réduisait la douleur et améliorait le fonctionnement physique chez les personnes atteintes d’arthrose. La dose recommandée est de 1 200 à 1 500 milligrammes deux à trois fois par jour. Utilisez un extrait standardisé contenant 60 à 65% d’acides boswelliques. La plupart des magasins de produits alimentaires et de produits alimentaires contiennent l’extrait de 5-Loxin.

Caryère (Curcuma longa)

La curcuma est une poudre épicée dérivée du broyage du rhizome séché de l’herbe Curcuma longa. Une partie de la famille du gingembre, cette herbe a souvent épicé des aliments et des blessures traitées, des tumeurs et de l’inflammation. Aujourd’hui, il sert de remède populaire utilisé dans la médecine ayurvédique. Il ajoute sa couleur orange vif aux aliments et une saveur poivrée qui a une saveur délicieuse. La dose recommandée est de 1 200 milligrammes par jour. En régal, combinez seulement 1/2 cuillère à café de curcuma avec du thé au gingembre et 1 once de concentré de jus d’orange congelé pour un thé anti-inflammatoire efficace et savoureux.

Gingembre (Zingiber officinale)

Le gingembre contient de nombreux constituants puissants qui inhibent la réponse inflammatoire et est l’une des herbes les plus répandues dans la médecine ayurvédique et chinoise pour contrôler l’inflammation. En raison de sa capacité innée de réchauffer le corps et d’augmenter la circulation, il offre souvent un confort aux personnes souffrant de douleurs lors du froid. La dose recommandée est de 500 milligrammes deux à quatre fois par jour.

Alfalfa (Medicago sativa)

Les Arabes appellent cette herbe «le père de tous les aliments». Les feuilles de luzerne sont riches en minéraux et fournissent une bonne source de chlorophylle, une substance connue pour le traitement des maladies inflammatoires. Dans une étude à l’Institut national des sciences animales, le chloroforme extrait des parties aériennes de la luzerne a démontré une activité anti-inflammatoire lorsqu’on l’a nourri chez les rats. Essayez d’ajouter cette herbe à dégustation agréable à des soupes et des ragoûts ou à l’apprécier comme un thé tout au long de la journée.

Courgettes (Urtica dioica)

Les orties étincelantes sont connues comme un tonique de printemps, en raison de leur capacité à éliminer les toxines à travers les reins. Certains croient que les orties piquantes, même si douloureuses au toucher, réduisent les niveaux de produits chimiques inflammatoires dans le corps et interfèrent sur la façon dont le corps transmet la douleur au cerveau. Essayez de faire un thé fort à partir des feuilles et des tiges, puis appliquez le liquide par voie topique pour réduire la douleur. Les orties piquantes cuites goûtent aux épinards et ajoutent de la saveur aux soupes et aux ragoûts. La dose orale recommandée est de 600 milligrammes d’ortie, prises deux à trois fois par jour. Cette herbe est proéminente en Amérique du Nord et dans la plus grande partie de l’Europe du Nord, où elle est facilement récoltée.

La myrtille, étroitement liée à la myrtille nord-américaine, contient un pigment médicinal connu sous le nom d’anthocyanine. L’herbe populaire en Europe et en Amérique du Nord pour traiter l’inflammation. Des études à l’hôpital universitaire de Zurich ont été effectuées sur des souris de laboratoire pour tester l’efficacité de cette herbe dans le traitement des intestins enflammés. Les effets ont été positifs, ce qui a permis d’étudier plus avant l’anthocyanine pour traiter d’autres maladies inflammatoires. La dose recommandée est de 160 milligrammes deux à trois fois par jour.

Myrtille (Vaccinium myrtillus)

La plupart des magasins de produits alimentaires et de suppléments vendent des herbes, et beaucoup d’autres sont disponibles en ligne. Achetez des herbes d’une source réputée, comme un herboriste ou un apothicaire. Lorsqu’ils sont pris en mesure de modérer, la plupart des herbes sont sûres, mais certaines ont des résultats indésirables lors de l’interaction avec certains médicaments. Si vous prenez des médicaments ou si vous êtes enceinte, ne prenez pas d’herbes sans avoir préalablement consulté votre médecin.

Utilisation des herbes