Étapes de la douleur après une relation

Affronter la perte d’une relation est semblable au deuil de la mort d’un être cher – le processus semble prendre éternellement, et il n’y a rien que vous pouvez faire pour avancer rapidement la procédure vers la phase finale d’acceptation. Ce deuil de la perte d’une relation est semblable de plusieurs façons de affliger la perte d’un être cher par la mort. L’article «Psychologie aujourd’hui», «Les 5 étapes de la fin de la relation» par Jennifer Kromberg, Psy.D. L’article traite des étapes du deuil de la fin d’une relation et les théories sont basées sur celles d’Elisabeth Kubler-Ross, MD, auteur de “On Death and Dying”, qui a d’abord développé les étapes de la douleur pour aider ceux qui l’ont appris Étaient en train de mourir, mais vous pouvez appliquer ces théories à la fin d’une relation significative aussi.

Utter, l’incrédulité et la colère

Le choc et le déni suivent souvent l’annonce d’une rupture. Vous pouvez continuer à fantasmer au sujet de vous tous de retour ensemble, heureux de travailler à travers tous vos problèmes. Comme la réalité s’établit dans le fait que la relation est terminée, il est probable que vous commencerez à vous sentir en colère, selon Kromberg. Vous pouvez avoir l’envie de dire à tout le monde combien il est horrible que votre ex soit ou vous vous sentez en colère contre le monde. HelpGuide.org vous recommande de vous nourrir par des activités telles que faire de longues promenades, écouter de la musique ou se réunir avec des amis positifs et optimistes qui peuvent vous aider dans ce moment difficile.

Frappons un accord

Parce que tout le monde souffre différemment, vous pouvez revenir aux étapes précédentes du deuil avant de revenir à nouveau. Vous pouvez vous retrouver en train de négocier avec votre ex-partenaire avec des promesses de changement ou d’aller au counseling de couple s’il revient. Vous pouvez tenter de fixer une limite de temps en lui disant, par exemple, que si il ne voit pas de modifications en 6 mois, vous allez rompre pour de bon. Même si cela fonctionne pendant un certain temps, vous risquez toujours de faire face à la perte en six mois. Les gens de cette étape peuvent également essayer d’amener leurs amis et leur famille à parler à leur ex-partenaire pour eux, dit Kromberg.

Un nuage noir

Pendant le processus de deuil, il est probable que vous vous sentirez déprimé et désespéré. Se sentir désespéré peut vous faire ruminer et plonger dans une dépression plus profonde, quand il est plus difficile de voir un avenir plus brillant, selon Kromberg. Tout en vous donnant une pause est une chose saine à faire pendant la période initiale de deuil, si vous avez de plus en plus de difficultés à toucher les autres ou à maintenir une routine quotidienne qui répond à vos besoins fondamentaux, envisagez de rejoindre un groupe de soutien ou d’obtenir l’aide d’un Thérapeute, recommande Nathan Feiles, écrit pour Psych Central. Cela vous donnera un endroit sûr pour exprimer vos pensées et vos sentiments sans crainte que quelqu’un vous juge.

Liberté par l’acceptation

L’acceptation vous permet de se mettre en paix avec la perte de votre relation. Vous pouvez le laisser aller malgré le fait qu’il y aura des jours où vous pourrez continuer à ressentir une tristesse résiduelle, selon Kromberg. Il est probable que vous êtes impliqué dans de nouveaux passe-temps ou que vous rencontrez de nouvelles personnes et que vous êtes en mesure de concentrer votre énergie sur les aspects positifs de votre vie. Si les souvenirs de votre ex-partenaire surgissent, vous pouvez vous souvenir des souvenirs agréables et rester dans le moment présent.