Sept aliments susceptibles de réduire les fibromes

Les fibromes sont des tumeurs qui se forment dans l’utérus et affectent une femme sur cinq. Alors que le mot «tumeur» peut sembler effrayant, les fibromes sont bénins ou non cancéreux. Ils peuvent causer des symptômes gênants, cependant, tels que des périodes lourdes ou douloureuses, une plénitude inconfortable dans votre abdomen, une miction fréquente, des douleurs pendant les rapports sexuels et des douleurs au bas du dos. En recherchant un traitement nécessaire, vous pouvez prévenir les complications, telles que les problèmes de reproduction et le travail prématuré. Les aliments ne sont pas connus pour rétrécir les fibromes, mais certains aliments dans un régime alimentaire sain peuvent les empêcher de croître et de minimiser vos symptômes.

Fruits et légumes

Les fruits et les légumes fournissent des quantités riches de maladies et d’inflammation qui combattent les nutriments et les fibres, ce qui contribue à promouvoir l’appétit et le contrôle du poids. Ces facteurs sont importants parce que l’inflammation et les kilos en excès peuvent contribuer aux fibromes. Dans une étude publiée dans “Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition” en 2013, les chercheurs ont analysé le régime des femmes préménopausées et ont constaté que manger de riches quantités de fruits et de légumes réduisait le risque de développer des fibromes chez les femmes. Un indice de masse corporelle élevé, d’autre part, a augmenté le risque.

Haricots et lentilles

Les légumineuses, comme les haricots et les lentilles, sont les principales sources de fibres, ce qui en fait un choix primordial pour le contrôle du poids. Ils ont également un faible indice glycémique ou un léger impact sur votre glycémie. Les sources de glucides à haute teneur en glycémie, comme les bonbons, peuvent provoquer une inflammation et augmenter la croissance des fibromes, selon le Dr Christiane Northrup, médecin et expert en santé des femmes. Le remplacement de ces aliments par des sources de glucides nutritifs et à faible teneur en glycémie, comme les légumineuses, peut aider à minimiser vos symptômes. Comme les sources de protéines végétales, les haricots et les lentilles fournissent également des alternatives nutritives aux viandes grasses, ce qui augmente l’inflammation. Les plats légumes à base de légumineuses incluent du chili végétarien, des haricots noirs et des burritos végétariens servis dans des tortillas à grains entiers et du dal, une soupe aux lentilles indienne.

Grains non transformés

Les aliments blancs, tels que le pain blanc féculent, augmentent la production d’insuline dans votre corps et influencent la façon dont les œstrogènes sont métabolisés, affirme Northrup, ce qui augmente votre risque de symptômes de fibrome. Sautez les amidons raffinés et collez-vous sur des grains entiers non transformés pour améliorer la santé utérine et la protection contre la croissance des fibromes. Les grains entiers sont également plus bas en glycémie et plus riches en antioxydants, en fibres et en protéines que leurs homologues traités. Les exemples nutritifs incluent l’avoine, le riz brun, le riz sauvage, le quinoa et l’orge.

Produits laitiers à faible teneur en matières grasses

Les fibromes utérins sont jusqu’à trois fois plus répandus chez les femmes noires que chez les femmes blanches, selon un article «Diététique d’aujourd’hui» de la diététiste Megan Tempest, publié en mai 2012. Certaines preuves indiquent que cela est probable parce que les Afro-Américains consomment beaucoup moins de produits laitiers Que les blancs. Les propriétés protectrices des produits laitiers, selon les chercheurs qui ont étudié ce lien, résident dans la capacité du calcium à inhiber la croissance cellulaire qui mène aux tumeurs. Si vous tolérez bien les produits laitiers, incorporez des variétés à faible teneur en matière grasse, comme le lait, le yogourt et le fromage cottage, dans votre alimentation. Sinon, choisissez du lait enrichi sans lactose ou un équivalent non liquide, comme le lait d’amande. Limiter les produits riches en matières grasses, tels que le lait entier et les fromages gras, qui contribuent à l’inflammation.

Soja et graines de lin

Le soja et les graines de lin contiennent des phytoestrogènes – substances naturelles avec des propriétés oestrogéniques. Northrup dit que la plupart des femmes peuvent bénéficier des phytoestrogènes, qui bloquent les récepteurs des œstrogènes sur les cellules chez les fibromes, ce qui peut réduire les symptômes et réduire votre risque de croissance des fibromes. Les graines de lin fournissent également des graisses et des graisses oméga-3, qui protègent contre l’inflammation et la croissance tumorale et aident à débarrasser votre corps d’excès d’œstrogène. Pour le soja, qui offre également une alternative protéinée maigre aux viandes grasses, consomme du lait de soja, du tofu ou du soja à la vapeur et à la vapeur. Ajouter les graines de lin au smoothies, au yogourt et aux céréales.