Conseils pour corriger la posture chez les adolescents

Si vous semblez toujours dire à votre adolescent de “redresser”, vos conseils pour aider votre adolescent à améliorer sa posture peuvent avoir des bénéfices de grande portée. Une mauvaise posture dans l’adolescence provoque une tension musculaire ou une croissance osseuse anormale. La mauvaise posture peut également rendre votre adolescent moins confiant. Parce que les adolescents peuvent ne pas toujours écouter les suggestions des parents ou des adultes, une approche approfondie est la meilleure pour enseigner aux adolescents à pratiquer la posture correcte.

Identifier une bonne posture

Enseigner à votre adolescent une bonne posture lui donne un modèle à pratiquer. Identifiez une position assise appropriée. Votre adolescent devrait s’asseoir avec ses fesses et retourner à la chaise avec les épaules retirées. Votre adolescent devrait garder ses pieds sur le sol chaque fois que cela est possible. Lorsqu’il est debout, le bassin de votre adolescent doit être replié légèrement avec les épaules retirées. La tête devrait être lisse aussi bien avec les oreilles parallèles aux épaules.

Poste de jeu informatique / vidéo

Si votre adolescent joue des heures de jeux vidéo ou passe du temps sur un ordinateur portable, sa posture peut avoir tendance à être courbée ou incliné. Encouragez votre adolescent à ne passer que de courtes bouffées de temps à ces exercices. La Dre Kristina Fortuna, spécialiste orthopédique de l’Université Temple de Philadelphie, recommande de limiter la durée de la télévision, du jeu vidéo ou de l’ordinateur à 20 minutes en une seule séance. Encouragez votre enfant à vous tenir debout et à vous étirer fréquemment, ce qui peut réduire la tension sur le dos. Tapez un petit morceau de papier sur l’écran dans la direction où votre enfant devrait regarder en position assise peut améliorer sa posture.

Soyez un mentor

Afin de promouvoir une bonne posture chez votre adolescent, il est important de vous montrer une bonne posture. La modélisation d’une bonne posture montre à votre adolescent la bonne façon de s’asseoir. Si vous vous sentez en situation irrégulière, faites un commentaire à votre enfant, en insistant sur la façon dont vous allez le corriger. Vous pouvez également souligner la posture des autres, en soulignant ceux qui pratiquent une bonne posture. Si vous remarquez combien la personne est devenue en confiance, votre adolescent souhaitera peut-être pratiquer cette posture.

Attention

Certains cas de mauvaise posture peuvent indiquer qu’un adolescent connaît une scoliose – une courbure anormale de la colonne vertébrale. La scoliose peut ne pas apparaître jusqu’à ce que votre enfant atteigne sa poussée de croissance chez l’adolescent dans son adolescence. Le diagnostic précoce peut signifier une intervention de traitement plus tôt, ce qui peut empêcher la courbe de se développer plus sévèrement. Si votre enfant se plaint de douleurs au dos, a du mal à respirer ou dont la colonne vertébrale semble visiblement courbée, cela peut indiquer que votre enfant connaît une scoliose.